Vyplatí se koupit veslovací trenažer?
Jak si udržet nebo zlepšit fyzičku? Zhubnout pár kil? Zpevnit svaly? To jsou otázky, které dnes a denně trápí spoustu lidí. Mohl by však být správnou a společnou odpovědí právě veslovací trenažér? Zkusme se na tento přístroj a jeho možnosti podívat přísným okem.
Co je veslovací trenažér?
Toto zařízení patří do rodiny cvičebních „simulátorů“ společně například s rotopedem (jízda na kole), běhacím pásem (běh), stepperem (chůze do schodů či kopce) a dalšími. Ani pro naprostého laika není složité odhadnout, že veslovací trenažér bude zřejmě napodobovat činnost svalů při veslování. Podobně jako ostatní trenažéry se vyskytuje ve fitcentrech či sportovních klubech, ale uplatní se i při domácím použití.
Jak funguje?
Základem této cvičební pomůcky je sedlo umístěné na horizontálním pojezdu a základna s madlem, které slouží jako „veslo“. Samotný mechanismus fungování však může být poměrně různorodý.
- Úplně nejjednodušší a nejlevnější modely využívají odpor gumových lanek (expandérů). Dnes už jsou poměrně málo časté. Výhodou je nízká cena i hmotnost nebo nehlučnost. Vhodné jsou ale jen pro zcela nenáročné použití.
- Další levnou alternativou jsou hydraulické trenažéry. Opět velmi tiché, navíc rozměrově nenáročné. Vhodné třeba do menších domácností a pro občasné kondiční použití.
- Za to trenažéry s magnetickým systémem jsou už vyšší liga. Jde navíc o zřejmě nejrozšířenější variantu. Součástí je zátěžové kolo a systém magnetů, které regulují odpor. Intenzitu cvičení lze díky tomu plynule nastavit ve více stupních. Existují manuálně (mechanicky) i elektronicky ovládané trenažéry. Toto řešení je vhodné i pro náročnější zájemce. Samozřejmě záleží na konkrétním modelu, jeho výbavě, konstrukci a dalších parametrech.
- Velmi realisticky se pak chovají trenažéry se vzduchovým (vzduchově-magnetickým) systémem odporu. Jsou však poněkud hlučné – a podobně jako předchozí magnetické modely taky docela neskladné.
- Za zmínku stojí i vodní trenažéry. Ačkoli jsou trochu okrajové. Zásadní výhodou je vysoká realističnost pohybu. Jsou ovšem dražší a náročnější na manipulaci.
Proč zvolit právě veslovací trenažér?
V čem je nejlepší veslovací trenažér a proč investovat právě do tohoto zařízení?
Zátěž pro celé tělo
Kvalitní veslovací trenažér s dlouhým pojezdem a dostatečným odporem dokáže zapojit většinu svalů v poměrně velkém rozsahu. Zapojí se důležité a velké partie: svaly nohou a hýždí, zádové svaly i břišní svalstvo, ramena i paže. Díky tomu je cvičení vysoce efektivní pro rozvoj kondice, ale i spalování tuků a nastartování metabolismu. Ale dokáže taky zpevnit či budovat svalovou hmotu.
Aerobní i anaerobní trénink
Díky možnosti nastavení zátěže u kvalitních modelů trenažérů je možné provádět oba tyto typy cvičení. Aerobní zátěž se vyznačuje nižší intenzitou a dlouhým trváním. Je vhodná především pro budování kondice, vytrvalosti a spalování tuků (cardio trénink).
Anaerobní aktivita je naopak vysoce intenzivní, ale krátkodobá. Dochází k rozvoji síly, výbušné síly, svalové hmoty, ale taky například ke zpevnění kostí a zrychlení metabolismu, který v důsledku spaluje více tuků. Na opravdu dobrém trenažéru pak lze provádět i extrémní intervalové tréninky typu Tabata nebo HIIT.
Bez nárazů
Cvičení na veslovacím trenažéru je šetrné vůči kloubům, jelikož nedochází k prudkým nárazům a klouby nemusejí čelit vysokému tlaku a zátěži. Cvičení s nízkou zátěží může být vhodné i v rámci rehabilitace, jako zdravotní cvičení pro seniory apod.
Je veslovací trenažér lepší než rotoped, stepper,…?
Nelze obecně prohlásit, že je některý trenažér lepší než jiný nebo že je veslovací trenažér úplně nejlepší volbou. Má zkrátka své výhody i nevýhody. Oproti stepperu či rotopedu zapojí mnohem více svalových skupin. Oproti orbitreku dokáže zpravidla poskytnout intenzivnější trénink. Je tudíž skvělý ve své všestrannosti a vysoké účinnosti.
Na druhou stranu kvalitní modely nepatří k nejlevnějším a vzhledem k tomu, že efektivita je do značné míry závislá na délce pojezdu, zaberou dobré veslovací trenažéry více cenného horizontálního prostoru než jiné cvičební pomůcky.
.jpg?tid=19)
